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Corre más lento, gana más. Y mejora sin destruirte
La mayoría corre como si se estuviera escapando de algo.
De un cronómetro, de la culpa y del ego.
Y lo peor…creen que así van a mejorar.
Pero hay una verdad que los profesionales ya entendieron:
si quieres correr más rápido, primero tienes que correr más lento.
Carlos Herrera, entrenador de montaña, lo ha visto mil veces:
gente que quiere que cada trote parezca una carrera.
“El cuerpo no mejora así. Mejora cuando lo dejas trabajar con calma y constancia.”
Yo también fui ese corredor. El que apretaba el ritmo cada día, buscando marcas, likes en Strava y sensación de logro.
¿Resultado? Lesiones, fatiga, frustración.
Hasta que entendí que correr lento no es rendirse.
Es construir desde la base. Es ir lejos, no solo rápido.
No es pereza, es estrategia.
Correr lento —sí, lento de verdad— activa lo que nadie ve pero todo el cuerpo necesita:
Todo eso ocurre en la zona aeróbica baja, ese ritmo cómodo donde puedes correr y hablar sin ahogarte.
El método más validado es el famoso 80/20:
¿Te suena loco?
Los atletas kenianos lo usan. Campeones olímpicos lo aplican.
Y sí: corren más lento que muchos amateurs en sus entrenos diarios.
“Correr lento reduce el estrés hormonal, evita lesiones y mejora tu recuperación”, explica el experto Mejía.
Un corredor que llevaba años estancado bajó más de 2 minutos en sus 10k tras tres meses corriendo lento.
Sin sesiones rápidas. Sin presión. Solo paciencia, disciplina y enfoque.
Y no solo mejora el cuerpo:
Correr lento también cuida tu cabeza.
¿Cómo empezar?
Y lo más importante: sé constante, no perfecto.
¿Y si esos pasos lentos también te dieran valor?
Con FITtoken, cada entrenamiento suave, cada trote largo sin prisa, cada día que sales a moverte… cuenta.
📲 Corre a tu ritmo.
💥 Entrena con cabeza.
💰 Y deja que tu esfuerzo te pague.
Porque no necesitas volar para avanzar. Solo necesitas moverte con propósito.
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